L’un des exercices les plus efficaces en sophrologie pour :
- se préparer mentalement en visualisant les mouvements techniques d’un sport, le suivi d’un parcours, le déroulé positif d’un examen, d’un concours, d’une épreuve.
- se projeter dans une détente efficace et ressourçante par le biais d’images ressources (un paysage, un lieu familier et apaisant, un environnement agréable, entouré de personnes positives, etc.)
- se projeter dans une fiction qui permet la prise de recul en devenant réalité dans vos ressentis (le cosmos, le ciel, un voyage en montgolfière, une élévation, un envol, etc.)
- coloriser, créer, mettre en mouvement 3D, personnifier, prendre conscience d’une matière, d’un volume, d’un goût, d’une odeur qui appellent au plaisir, à la relaxation et au lâcher-prise.
La liste n’est pas exhaustive et les bienfaits de la visualisation sont multiples.
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