Plusieurs fois au cours de vos interactions, vos ne pouvez vous empêcher de prendre certains propos personnellement.
Alors, pour rester calme et intègre, posez-vous les bonnes questions :
➡️ Cela parle-t-il de moi ?
➡️ suis-je bienveillante et objective envers moi-même lorsque je prends les choses de cette façon ?
➡️ Est-ce dans ma zone de contrôle de changer ce que cette personne pense ?
➡️ Qu’est-ce que cela y changera si je me mets en colère ?
➡️ Qu’est-ce que cela y changera si je culpabilise ?
Ou encore, si j’active l’accord toltèque #5 «être à l’écoute mais rester sceptique»,
➡️ cette personne me donne-t-elle des pistes bienveillantes pour m’améliorer ou est-elle simplement en train de parler de sa problématique lorsque je me sens attaquée ?
➡️ suis-je consciente que cet échec est une manière de m’améliorer par la suite et ne remet absolument pas en cause mes compétences ?
Ex :
- mon interlocuteur est en colère parce que je n’accède pas à sa demande. Il se sent en échec et se décharge de sa responsabilité avec agressivité.
- il n’aime pas ce qu’il voit et/ou ce qu’il vit et parle de ses goûts et de ses ressentis, pas de ma capacité à lui faire aimer ou vivre bien quelque chose.
- le contenu de son propos est cohérent mais sa façon de le dire est maladroite ou malveillante, il est donc normal que je me sente attaquée et refuse d’y répondre au moment présent.
- je suis trop exigeante envers moi-même et un évènement qui se passe mal ou une parole peuvent me blesser et masquer tous mes efforts, toutes les compétences et la bonne volonté mises en œuvre. Alors que je peux simplement rebondir sur cela pour m’améliorer.
Souvent cela peut venir d’une mauvaise interprétation de ma part.
- Il est en colère car il m’en veut VS il est en colère parce qu’il va mal.
- Il me parle mal parce que je suis incapable VS il me parle mal parce qu’il se sent vexé ou incapable lui-même.
- Il ne m’écoute pas ou m’ignore parce que je ne l’intéresse pas VS parce qu’il n’en se sent plus au centre de l’attention, parce que le bonheur des autres le renvoie à sa solitude, à ses échecs, etc.
En bref !
✅ Pour ne rien prendre personnellement, se demander ce que l’autre dit sur lui-même. Se poser des questions sur sa propre bienveillance envers soi-même.
✅ Pour ne pas interpréter, se demander ce que l’autre dit sur lui-même. Toujours !
✅ Pour s’améliorer, ne pas (se) juger et (se) donner des pistes objectives et réalistes.
✅ Pour ne pas s’en vouloir, se dire que le mieux d’aujourd’hui est unique et évolutif.
Photo : « Ne laissez pas les comportements des autres détruire votre paix intérieure. »
Commentaires