Qu'est-ce que la sophrologie ?
Définition
La sophrologie est une thérapie brève (1 à 10 séances) qui utilise un ensemble de techniques psychocorporelles
(mentales et physiques) non-tactiles* pour retrouver un état positif, libérer tout
votre potentiel et affronter les défis du quotidien avec confiance et sérénité.
* Posture thérapeutique non-tactile: le rôle du sophrologue est de vous indiquer comment pratiquer les exercices en conservant une distance physique non-intrusive
Pour qui ? Pour quoi ?
De la perception de soi au mieux-être général en passant par la gestion des phobies, retrouvez ici tous les protocoles qui accompagneront votre changement !
Les problématiques courantes (clic sur images)
 Gestion des situations difficiles |  Confiance en soi |  Préparation à l'accouchement |
|---|---|---|
 Préparation mentale (examens, compétitions, concours...) |  Gestion des douleurs ou des symptômes d'une pathologie |  Gestion des phobies |
 Gestion des mauvaises pensées |  Gestion de l'image de soi |  Gestion du sommeil |
Comment ?
Les 4 protocoles d'accompagnement
Séances individuelles ou en groupe ?
Faites votre choix !
 Enfants à partir de 8 ans |  Adolescents et jeunes adultes |  Adultes et seniors |
|---|---|---|
 En famille |  Entre amis |  Entre collègues |
Les exercices utilisés à chaque étape
Relaxations dynamiques
Les exercices de relaxation dynamique permettent l'ancrage de nouvelles capacités et de ressentis positifs. Ils consistent en une série de mouvements doux alliés à la contraction et au relâchement des musculaires au rythme d'une respiration contrôlée alternant apnée pleine et apnée vide . Technique visant à connecter les mécanismes cérébraux à une nouvelle vision de vos capacités à gérer vos pensées, vos réactions et vos émotions.
La visualisation
La visualisation positive s'inspire de l'hypnose. Cette technique vous permet d'atteindre un état appelé "sophroliminal" (entre veille et sommeil). Grâce aux instructions du sophrologue basées sur vos propres ressources, cet état de détente maximale permettra à votre cerveau d'installer de nouvelles capacités (confiance en soi, estime de soi, visualisation positive de votre potentiel à gérer les situations anxiogènes, meilleure perception de soi...)
De l'importance d'apprendre à bien respirer
Bienfaits des IRTER (Inspiration-Rétention-Tension musculaire-Expiration-Relâchement musculaire) :
la contraction et le relâchement musculaire induisent une prise de conscience rapide des effets du lâcher prise et des capacités d'auto-relaxation.